Живимо у добу сталне журбе, притиска и информационог преоптерећења. Иако стрес понекад делује неизбежно, постоје ефикасни начини да се његов утицај сведе на минимум и сачува ментално благостање.
Један од најједноставнијих начина је техника дубоког дисања. Када сте под стресом, удахните дубоко кроз нос, задржите дах неколико секунди, па полако издахните кроз уста. Понављајте неколико пута – осетићете тренутно олакшање.
Физичка активност је такође снажан савезник у борби против стреса. Шетња, јога, плес или пливање помажу у ослобађању ендорфина, хормона који побољшавају расположење.
Време проведено у природи, квалитетна комуникација са блиским људима, као и уређена дневна рутина доприносе унутрашњем миру. Уколико осећате да не можете сами да се изборите, потражите помоћ психолога – то је знак бриге о себи, а не слабости.
Мале навике – као што су захвалност, позитивне мисли и свесно опуштање – могу направити велику разлику у вашем психичком стању.