Свакодневна хигијена и личне навике имају велики утицај на наше здравље. Оне не само да спречавају ширење инфекција, већ и доприносе општем осећају свежине, самопоуздања и добробити. Прање руку је једна од најважнијих мера превенције. Треба их прати топлом водом и сапуном најмање 20 секунди, посебно пре јела, након коришћења тоалета, боравка напољу или контакта […]

Живимо у добу сталне журбе, притиска и информационог преоптерећења. Иако стрес понекад делује неизбежно, постоје ефикасни начини да се његов утицај сведе на минимум и сачува ментално благостање. Један од најједноставнијих начина је техника дубоког дисања. Када сте под стресом, удахните дубоко кроз нос, задржите дах неколико секунди, па полако издахните кроз уста. Понављајте неколико […]

Сан је један од стубова здравог живота. Током сна, организам се обнавља, мозак обрађује информације, а имуно систем јача. Недостатак сна може довести до хроничног умора, смањене концентрације, раздражљивости, па чак и већег ризика од срчаних болести и дијабетеса. Просечној одраслој особи потребно је 7 до 9 сати сна сваке ноћи. Али није све у […]

Редовно кретање је један од најважнијих елемената здравог начина живота. Не морате бити спортиста да бисте били физички активни – свакодневна активност, чак и у мањем интензитету, има бројне користи за тело и ум. Шетње, вожња бицикла, лагане вежбе код куће или чак рад у башти могу помоћи у јачању мишића, побољшању циркулације и смањењу […]

Здрава исхрана није тренд, већ основа дугорочног здравља. Начин на који се хранимо сваког дана има директан утицај на ниво енергије, концентрацију, расположење и превенцију бројних хроничних болести попут гојазности, дијабетеса и срчаних обољења. Основни принцип здраве исхране је разноврсност. То значи да би оброци требало да садрже воће, поврће, интегралне житарице, немасне изворе протеина, […]