Сан је један од стубова здравог живота. Током сна, организам се обнавља, мозак обрађује информације, а имуно систем јача. Недостатак сна може довести до хроничног умора, смањене концентрације, раздражљивости, па чак и већег ризика од срчаних болести и дијабетеса.
Просечној одраслој особи потребно је 7 до 9 сати сна сваке ноћи. Али није све у квантитету – квалитет сна је подједнако важан. Прекинут и плитак сан не омогућава организму дубоку регенерацију.
Да бисте побољшали сан, креирајте вечерњу рутину. Избегавајте екране (телефон, компјутер, телевизор) најмање сат времена пре спавања. Просторија у којој спавате треба да буде тамна, тиха и проветрена, са умереном температуром.
Такође, избегавајте тежак оброк или кофеин у вечерњим сатима. Уместо тога, попијте чај од камилице, послушајте опуштајућу музику или прочитајте неколико страница књиге.
Редован и квалитетан сан доприноси бољем расположењу, бољој концентрацији и укупном здрављу. Сан није луксуз – он је основна људска потреба коју треба неговати.