Редовно кретање је један од најважнијих елемената здравог начина живота. Не морате бити спортиста да бисте били физички активни – свакодневна активност, чак и у мањем интензитету, има бројне користи за тело и ум.
Шетње, вожња бицикла, лагане вежбе код куће или чак рад у башти могу помоћи у јачању мишића, побољшању циркулације и смањењу нивоа стреса. Само 30 минута умерене физичке активности дневно довољно је да побољшате кардиоваскуларно здравље и расположење.
За оне који раде седентерне послове, препоручује се устајање сваких 45–60 минута, кратке шетње или једноставне вежбе истезања. Важно је пронаћи активност у којој уживате – било да је то плес, јога или брзо ходање.
Постављање малих, достижних циљева (нпр. 5.000 корака дневно) помаже у одржавању мотивације. Пратите напредак и наградите себе за труд. Тело ће вам захвалити.
Највећа препрека често није недостатак времена, већ одсуство навике. Почните лагано – важније је бити доследан него интензиван. Свакодневно кретање је улагање у ваше здравље и квалитет живота.