Здрава исхрана није тренд, већ основа дугорочног здравља. Начин на који се хранимо сваког дана има директан утицај на ниво енергије, концентрацију, расположење и превенцију бројних хроничних болести попут гојазности, дијабетеса и срчаних обољења.
Основни принцип здраве исхране је разноврсност. То значи да би оброци требало да садрже воће, поврће, интегралне житарице, немасне изворе протеина, здраве масти и довољно течности. Прекомерна употреба шећера, соли и обрађене хране доводи до упалних процеса у организму и повећава ризик од болести.
Редовни оброци, најмање три пута дневно, помажу у одржавању стабилног нивоа шећера у крви и спречавају нагле нападе глади. Доручак је посебно важан јер активира метаболизам и даје енергију за почетак дана.
Не заборавите на хидратацију – вода је неопходна за све процесе у организму. Покушајте да смањите унос газираних и заслађених пића и замените их водом или биљним чајевима.
Мале, али доследне промене у исхрани – као што су додавање поврћа сваком оброку или смањење уноса брзе хране – могу значајно побољшати квалитет живота на дуже стазе.